7 Cách Đánh Tan Mỡ Bụng Của Phụ Nữ Nhật
Share
Nội dung này được viết hoặc đã qua thẩm định bởi chuyên gia khoa học, và đăng tải độc quyền tại Mỹ Phẩm Hữu Cơ DR.HC ORGANICS. Vi phạm bản quyền sẽ bị xử lý theo pháp luật. Vui lòng thông báo cho chúng tôi nếu phát hiện vi phạm, xin được cảm ơn và hậu tạ.
Bài viết đã được đăng trên chuyên mục làm đẹp của Tạp chí Nhật - Việt KILALA
Tên bài viết: 7 Cách Đánh Tan Mỡ Bụng Của Phụ Nữ Nhật (Link bài viết)
Tác giả: Dr. Huynh Ngoc Chau
Đây là các cách không hề khó, giúp vòng eo thon thả hơn , mà Châu đúc kết lại trong quá trình tìm hiểu các phương pháp làm đẹp ở Nhật, cũng như trò chuyện với các bạn gái & đồng nghiệp. Chia sẻ để các bạn tham khảo. Chỉ cần chăm chỉ, điều độ, và kiên trì, thì chúng ta có thể sở hữu một vòng eo đẹp thon thả. Cùng cố gắng nào!
1. Uống trà xanh mỗi ngày
Chất catechin có trong trà xanh là yếu tố giúp cải thiện khả năng đốt cháy mỡ bụng. Ở Nhật, việc uống trà xanh mỗi ngày thay nước lọc là chuyện bình thường. Điều này giải thích một phần vì sao dáng phụ nữ Nhật rất thon gọn. Có nghiên cứu cho thấy rằng những người tập luyện để giảm mỡ bụng uống từ 2 cốc trà xanh trở lên mỗi ngày, sẽ giảm được mỡ bụng nhiều gấp 6 lần so với những người không uống.
2. Chia nhỏ bữa ăn
Thay vì để bụng đói và ăn thật nhiều trong một bữa, bạn nên ăn đủ bữa, và mỗi bữa một ít.
3. Ăn sáng với bột yến mạch
Bột yến mạch ăn cùng với trái cây cho bữa sáng với nhiều chất xơ sẽ tốt cho vòng eo thon. Chất xơ hỗ trợ tiêu hóa, giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và giúp giảm nhu cầu ăn vặt nữa.
Để đạt hiệu quả tốt nhất, bạn nên dùng 25-30gr chất xơ/ngày.
4. Ăn nhiều rau, trái cây, hạn chế chất béo
Bổ sung nhiều rau và trái cây tươi trong bữa ăn.
Không thể không tiếp thụ chất béo, nhưng hãy hạn chế tối đa, dùng chất béo có nguồn gốc thực vật, ví dụ như dầu oliu, chất béo có từ quả bơ, bơ hạnh nhân… trong bữa ăn hàng ngày.
5. Đi bộ nhanh, hoặc vận động
Vận động không chỉ giúp cơ thể khỏe khoắn, mà còn giúp đốt cháy mỡ thừa, cho vòng eo đẹp hơn. Người Nhật rất chăm đi bộ, và đi bộ rất nhanh, đó cũng là một trong các yếu tố giúp cơ thể họ thanh mảnh. Bình quân một ngày bạn nên tạo cho mình cơ hội đi bộ nhanh trong khoảng 30 phút.
6. Ăn nhiều sữa chua không béo
Sữa chua bổ sung canxi giúp kiềm chế calcitriol, một loại hormone khiến mỡ tích tụ, đồng thời giảm thấp lượng cortisol, một loại hormone làm tăng tích mỡ nội tạng. Thời điểm tốt nhất để ăn sữa chua cho các nàng muốn giảm béo là trước bữa ăn. Nhớ chọn loại sữa chua không béo nhé.
7. Tập yoga hay side plank
Mỗi sáng thức dậy, hoặc tranh thủ tập trong khi xem TV . Có rất nhiều video hướng dẫn các bài tập này trên mạng. Chỉ cần khoảng 5 phút mỗi ngày, nhưng cần đều đặn, sẽ thấy cơ bụng săn chắc và vòng eo thon thả đi nhiều.
Chúc các bạn thực hiện thành công, và luôn luôn thoải mái, tự tin mỗi ngày nhé !
Comments
0 Comments
Leave a CommentXEM CÁC BÀI KHÁC THEO CHỦ ĐỀ
DƯỠNG DA - TRANG ĐIỂM - DA MỤN - CHỐNG NẮNG - CHĂM SÓC DA MẸ BẦU - CHỐNG LÃO HÓA - TRẮNG DA - TIN TỨC MỸ PHẨM - THÀNH PHẦN MỸ PHẨM CÓ ÍCH - THÀNH PHẦN MỸ PHẨM CÓ HẠI - REVIEW MỸ PHẨM - CHĂM SÓC BODY - TEST DA - CÁCH CHỌN MỸ PHẨM - 1001 CÁCH HỮU ÍCH - 1001 CÂU HỎI VÌ SAO?